Основные причины боли в шее после сна

Основные причины боли в шее после сна

Человек должен просыпаться отдохнувшим, но бывают случаи, когда после пробуждения в верхнем отделе позвоночника появляются неприятные ощущения, а порой и сильная боль. По утрам часто болит шея по причине неравномерного распределения нагрузки на мышцы и позвоночник. Но спровоцировать цервикалгию (боль в шее) могут различные заболевания, нуждающиеся в длительном лечении. Если болевые ощущения после сна возникают постоянно, необходимо обратиться в клинику, располагающую диагностическим оборудованием.

Шея очень хрупкая и уязвимая часть тела, внутри которой находятся жизненно важные органы. Самостоятельное лечение, купирование боли препаратами, неправильный массаж могут навредить больному. Нужно своевременно выявить причину болевых ощущений и предупредить развитие осложнений.

Непатологические причины цервикалгии по утрам

В неправильной позе мышцы находятся в напряженном состоянии, что способствует сдавливанию позвонков и защемлению нервов межпозвоночными дисками. Сжатые нервные окончания подают сигнал в спинной мозг, который посылает команду напрячься шейным позвонкам, чтобы защитить травмированное место. В результате мышцы напрягаются еще больше, сдавливают кровеносные сосуды и спинномозговые нервы. Развивается отек тканей, который вызывает жгучую боль в шейно-затылочной области после пробуждения. Небольшая зарядка и горячий душ расслабят мышцы, снимут болевые ощущения.

Правильно организованное спальное место поможет избежать защемления шейного нерва во время сна. Обеспечит удобное положение в меру жесткая подушка высотой 6-9 см. Нужно, чтобы позвонки находились на ровной поверхности. Для этого можно приобрести валик под шею. Особенно полезным он будет при остеохондрозе шейного и позвоночного отделов.

Если, несмотря на принятые меры, болезненность сохраняется и нарастает при поворотах головы, чихании , кашле, нужно обращаться в больницу. Болевые ощущения свидетельствуют об отклонениях от нормы шейного отдела позвоночника.

Патологические причины боли в шее после сна

Провокаторами цервикалгии являются различные болезни, новообразования и травмы. Боль может быть интенсивной или слабой, иметь пульсирующий, покалывающий, простреливающий характер.
При болевых ощущениях часто наблюдаются:

  • припухлости под кожей;
  • ограниченность движений;
  • повышение температуры;
  • онемение в затылке;
  • напряженность мышц;
  • покалывание в руках и пальцах;
  • снижение мышечной силы в руках.

Болевые ощущения могут распространяться на шейно-затылочный участок, отдавать в руки, плечи, голову или лопатки. Чтобы определить причины боли в шее обследуют мышцы, после осмотра назначают, МРТ , УЗИ, рентгенографию шейного отдела с функциональными пробами.
Специалисты выделяют несколько болезней, при которых после сна с трудом поворачивается и болит шея.

Радикулит шейного отдела позвоночника

Переохлаждение организма, ущемление спинномозговых нервов, воспалительное поражение позвоночного столба, инфекционные факторы вызывают воспаление нервного корешка (шейный радикулит). Заболевание проявляется острой болью в шейно-затылочной области, повышением температуры. Развитию радикулита способствуют действия, при которых напрягаются шейные мышцы, избыточный вес. Для профилактики болезни необходимо соблюдать режим работы и отдыха, спать на жестких матрасах, своевременно лечить воспалительные процессы в организме.

Шейный остеохондроз

В результате нарушения минерального обмена, больших физических нагрузок, перенесенных травм позвоночника возникают высокие нагрузки на шейные позвонки. Если болезнь не лечить, происходят дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках и суставах шейного отдела. При защемлении нерва появляется острая стреляющая боль, покалывание в руках. Вследствие сдавливания позвоночной артерии нарушается кровообращение. Боли в шее и голове возникают после продолжительного пребывания в неудобном положении во время сна или работы.

Часто больные спрашивают: «Что делать, если защемило шею?» Болевые ощущения снимаются Ибупрофеном . Но лечится шейный остеохондроз только под наблюдением врача. При запущенной патологии в межпозвоночных дисках начинаются дегенеративные процессы и формируются грыжи. Не менее опасное последствие остеохондроза – сдавливание позвоночных артерий, питающих кровью головной мозг.

Нарушение кровоснабжения осложняет работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, органов зрения и слуха. Нельзя игнорировать частые боли в шее и голове по утрам. Специалист подберет лекарственную терапию, при необходимости назначит массаж, иглоукалывание, ЛФК . Больному нужно выбрать удобную позу для сна. Врачи рекомендуют спать на полужестком матрасе в положении на спине. Для нормализации кровоснабжения в шейном отделе необходима ортопедическая подушка с валиком.

Миозит мышц шейного сегмента

Грипп, хронический тонзиллит, работа на сквозняке, постоянное мышечное напряжение могут привести к воспалению мышц. Боли и нарушения двигательных функций часто возникают по утрам и нарастают при поворотах и наклонах головы. В области мышц появляется небольшая отечность, ощущение покалывания.

Резкая боль в шее и голове, распространяющаяся на плечи и лопатки, возникает при защемлении нерва из-за компрессии нервных корешков. Если сильно защемило шею, до обращения в клинику рекомендуется купировать боль Нимидом или Диклофенаком . Согревающие и противовоспалительные мази Капсикам , Меновазин снимают болевые ощущения и отечность.

Чтобы не болела шея по утрам, при хроническом миозите придется:

  • спать на ортопедическом матрасе;
  • избегать переохлаждений ;
  • не находиться долго в одной позе;
  • поддерживать мышцы в тонусе с помощью специальных упражнений.

Спондилолистез

Позвонки шейного отдела позвоночника смещаются относительно друг друга по причине расщепления дужек позвонков, на фоне переломов и вывихов, полученных в детстве, родовых травм, возрастных изменений, остеохондроза. Шея сильно болит после сна, при длительном нахождении в одном положении возникает усталость за счет нарушения кровоснабжения.

В период обострения для уменьшения и предотвращения болевых ощущений нужно выбрать щадящую позу для сна. Рекомендуется спать на боку с полусогнутыми ногами или на спине с согнутыми ногами и небольшим валиком под коленями. Прямое положение на спине увеличивает нагрузку на мышцы и межпозвонковые диски. Для сна нужна ровная постель с матрасом средней жесткости и специальная ортопедическая подушка с валиком, которая фиксирует позвонки.

После истончения межпозвоночных дисков на краях позвонков в форме шипов или бугорков формируются костные наросты остеофиты . На начальной стадии дискомфорт возникает после пробуждения. При развитии заболевания наросты начинают давить на нервные пучки, и человек испытывает сильные болевые ощущения. В дальнейшем появляется скованность движений, чувство онемения или покалывания в руках. Чтобы спондилез не принял хроническую форму, и не вызвал осложнений, необходимо отправиться в медучреждение при появлении регулярных болей в области шеи по утрам.

Шейная мигрень

Поражения хрящевых тканей, последствия травм шейного отдела позвоночника, врожденные аномалии позвонков провоцируют раздражение нервных окончаний. В результате из-за спазма мускулатуры нарушается приток крови в мозг по позвоночным артериям, возникают мучительные пульсирующие боли в шейно-затылочной части, которые могут усиливаться после сна на спине с сильно запрокинутой головой. Если по утрам сильно болит шея и голова, во избежание необратимого сужения стенок сосудов нужно срочно обращаться за помощью.

Любые нарушения кровообращения приводят к возникновению дискомфорта в шейной области в утренние часы. Болевые ощущения – это своеобразный сигнал для обращения в медучреждение.

Вегетативная дисфункция

При вегето-сосудистой дистонии вместе с различными симптомами (обмороки, головокружения, аритмия, тошнота, потливость) наблюдаются пульсирующие или давящие боли в области головы и шеи после пробуждения. Утренние приступы различной интенсивности и продолжительности сопровождаются потемнением в глазах, частыми сердечными сокращениями. Приступы ВСД возникают на фоне стрессов, переутомления, систематического недосыпания. В первую очередь надо восстановить душевное равновесие и нормальный сон.

Стрессы и эмоциональные перенапряжения

При постоянных переживаниях, проблемах, отрицательных эмоциях в шейном отделе позвоночника происходит судорожное сжатие мышцы. Человек живет инстинктами, заложенными природой. При опасности, неприятной ситуации непроизвольно втягивается голова, поэтому напрягаются мышцы шеи, ухудшается циркуляция крови. В таком состоянии человек находится, пока не успокоится. Шея и голова болят после сна, когда человек не может расслабиться и приносит свои проблемы в постель.

Что делать, если по утрам сильно болит шея

При регулярной цервикалгии необходимо выяснить причину ее появления. Самолечение избавит от неприятных симптомов только на время. Способов избавиться от боли, устранить воспалительный процесс, улучшить кровообращение много. Врач назначит болеутоляющие средства, медикаментозное или хирургическое лечение, физиотерапевтические процедуры, порекомендует курс лечебной физкультуры. Для облегчения и предупреждения болевых ощущений по утрам в области шейного отдела позвоночника выберите подушку, поддерживающую естественный изгиб шеи.

Список использованной литературы:

  • Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
  • National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Как избавиться от боли в шее после сна

Боль в шее после сна — это симптомы нарушений в нервной ткани, мышцах и костной структуре. Причиной может быть неудобное положение во время сна, остеохондроз, проблемы с кровоснабжением и инфекции. Лечение в этих случаях назначается врачом, но первоначально следует выяснить причину появления дискомфорта.

Причины боли

Болевые ощущения в шее утром возникают из-за следующих факторов:

  • Неправильное положение тела ночью. Это самая частая предпосылка для возникновения дискомфорта в утреннее время. Значит, сон был некомфортным, пациент неестественно лежал, это нарушило кровообращение. Характер боли: спазмы, тупая или тянущая.
  • Воспалительный процесс. При воспалении и отёке мышечная ткань давит на нервные окончания, что вызывает боль. Но не всегда болит из-за воспалённых мышц, причиной бывает воспаление нервов.
  • Инфекция. Болезни инфекционной природы тоже провоцируют дискомфорт и болезненность. В этом случае необходимо правильно диагностировать заболевание и устранить его очаг с помощью лекарств, которые пропишет врач.
  • Онкология. Предпосылкой появления боли может быть злокачественное новообразование в шейном отделе пациента. С ростом опухоли сдавливаются мягкие ткани, нервные окончания. Все это провоцирует боль.
  • Если болит шея после сна, то причиной нередко становятся проблемы с кровообращением. Они тоже вызывают болевые ощущения. Симптомы, как правило, взаимосвязаны с патологиями нервной системы. Боль в этом случае разливается не только в шейном отделе, но и затрагивает голову, плечевой пояс, отдаёт в ноги. Реже сосуды под воздействием давления на сосуды возникает нарушение кровоснабжения шеи. Тогда утром у больного отекают мышцы, повышается их напряжение и тонус.

Все причины болевых ощущений в шейном отделе делятся на внутренние и внешние факторы. Но если боль возникает периодически и повторяется, то пациенту следует обратиться к врачу для диагностики и осмотра.

Диагностика

Из-за того, что болезненность шейного отдела возникает по различным причинам, врачи используют разные методики лечения.

Чтобы выяснить, почему болит шея после сна, важно вовремя обратиться к врачу, ведь только с помощью специалистов можно выявить причину патологии и вылечить болезнь. Пациент проходит необходимые обследования (анализ крови, томографию и т. д.). После постановки диагноза следует переходить к лечению.

  • Если у пациента патология позвоночника, то лечение его проводится медикаментами или с помощью курса физиотерапии. Медикаменты, используемые для лечения, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. Они убирают отёчность мягких тканей, устраняют болезненность в шее. В качестве физиотерапии используется курс массажа, ЛФК, мануальная терапия, лечение иглоукалыванием. Они улучшают кровообращение и восстанавливают обменные процессы.
  • При различных патологиях позвоночника хорошо помогают индивидуальные комплексы гимнастики, разработанные инструктором по ЛФК или лечащим врачом.
  • При онкологии врачи применяют медикаменты, направленные на снятие болезненности. После такого лечения делают химиотерапию или операцию. Если болезнь врач застал онкологическое заболевание на ранней стадии, то после операции и химиотерапии меньше вероятность развития метастазов в организме.
  • При отсутствии болезней и патологий следует обратить внимание на размер и жесткость подушки. Спать на подушке должно быть удобно, не должно возникать болезненности в шейном отделе по утрам. Уровень позвоночника и головы должен быть одинаковым. Позвоночник или голова не должны свисать, принимать неестественное положение или изгибаться. Если подушка подобрана неправильно, то пережимаются артерии и сосуды, что провоцирует защемление сосудов, возникает отёчность. Нарушается кровоснабжение тканей, все это ведёт к болезням отделов позвоночника.

Методы лечения

Что делать, если возникает болезненность? Если у вас нет патологий и серьёзных хронических заболеваний, то можно использовать эти методы для быстрой помощи при болях, возникающих в утреннее время.

  • Помните, что вес вашей головы около 9 килограмм, поэтому мышцам шеи важно отдыхать. В свободное время следует побольше полежать на удобной подушке.
  • Ледяные компрессы можно использовать для ликвидации боли. Важно: прикладывание льда к больным участкам иногда провоцирует усугубление проблем. Если болит все сильней и сильней, то лёд убирают.
  • Шею можно слегка самостоятельно массировать без резких движений.
  • Наложение тёплого влажного махрового полотенца. Полотенце нагревается при помощи микроволной печи. Такая процедура улучшит кровоснабжение тканей. Наибольшая эффективность у компресса при спазматических болях. Нельзя использовать этот метод при повышении температуры. Если стало хуже, то компресс убирают.
  • Для быстрого обезболивания используют аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Как правильно принимать лекарства, написано в инструкции по применению.
  • Растяните мышцы шеи, перед этим примите горячий душ или разогрейте ткани горячим компрессом.
Читать еще:  Лечение аритмии сердца народными средствами и симптомы проявления

Комплекс упражнений

  1. Если начинает болеть шея после сна, садимся на стул, выпрямляем спину, расправляем плечи и держим голову ровно. Напрягаем мышцы шеи, через сопротивление наклоняем голову вперёд, назад и в стороны. Держим напряжение 6–7 секунд на вдохе, задерживаем дыхание и расслабляемся на 10 секунд. Повторяем упражнение 5–6 раз.
  2. Садимся на стул, вдыхаем и нажимаем на затылок ладонями. Напрягаем мышцы так, чтобы было сопротивление ладоням. Голова не должна опускаться. Задерживаемся в таком положении 7 секунд. Выдыхаем, расслабляемся. Упражнение повторяется 5 раз.
  3. Вдыхаем, давим руками на висок так, чтобы было сопротивление, расслабляемся, отдыхаем 7–10 секунд. Меняем сторону надавливания. Повторяем по пять раз на каждую сторону.
  4. Выполняем наклоны вперёд и назад, давим на затылок, прижимая подбородок к груди. Потом накладываем руки на шею и через сопротивление наклоняем голову назад. Делаем по 5 наклонов вперёд и назад по 5 раз. Между наклонами отдыхаем по 10 секунд.
  5. Вдыхаем и поворачиваем голову в левую сторону, напрягаем мышцы. Держим взгляд по направлению поворота. Выдыхаем и расслабляемся на восемь секунд. Поворачиваем голову в каждую сторону по 5 раз.
  6. Укладываем голову на грудь, максимально расслабляем мышцы шеи. Делаем движения головой как маятник, постепенно опуская голову дотягиваясь до ключиц. Количество упражнений: 8–10 раз.
  7. Максимально расслабляемся и наклоняем шею. Делаем движения похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторяем 8–10 раз.
  8. Опускаем плечи, вдыхаем и тянемся макушкой вверх, растягивая шею. Делаем повороты головы в левую и правую сторону. Делаем растягивание по 5–6 раз.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 2 раза в день: утром и перед сном.

Боль в шее после сна: причины и лечение, как избежать проблем

Обычно по прохождении отдыха человек должен не испытывать дискомфорта, но бывают ситуации, когда во время подъема после отдыха ощущается дискомфорт в шейном отделе позвоночного столба. Иногда он сменяется ощутимо сильной болью. Если нагрузка на мышцы и позвоночный распределяются неравномерно, то такая боль — частый гость. Но есть и другие причины болевого синдрома, который называют цервикалгией. Ими могут быть и другие болезни, для избавления от которых требуется длительное лечение с применением различных процедур и медикаментов.

Если боли возникают на постоянной основе уже длительное время, это прямой повод обратиться к лечащему врачу за назначением диагностических исследований. Желательно, чтобы в клинике, куда вы дойдете, имелось современное диагностическое оборудование.

Почему стоит насторожиться? Шея — достаточно чувствительная часть тела, внутри нее находятся органы, важные для жизни и кровеносные сосуды. А малейшее повреждение способно спровоцировать наступление негативных последствий, вплоть до появления паралича. Самолечение, блокировка симптомов не рекомендованными лекарственными препаратами, массаж при помощи непрофессионала могут принести только неприятности больному. Поэтому нужно как можно раньше выявить основание болей и начать нормальное лечение.

Основания болей в шее после сна, не вызываемые патологией

Ноющие боли в шее после сна, вероятно, вызывают причины, так или иначе не связанные с иными болезнями. Базовое основание всего одно — неверное расположение ночью на кровати. Если человек расположился некомфортно, мышцы на шее потихоньку напрягаются. Позвонки сдавливаются, окончания нервов зажимаются межпозвонковыми дисками. Зажатые нервы сигнализируют о своем положении в спинной мозг, и части позвоночника начинают напрягаться, чтобы не допустить большего повреждения участка.

Но по итогу мышцы перенапрягаются намного сильнее, сдавливанию подвергаются сосуды, по которым проходит кровь, нервы спинномозгового участка в этой области. Начинается развитие отека мышц, что и вызывает пульсирующую, жгущую боль в тот момент, когда человек просыпается. Чтобы немного уменьшить, а то и вовсе убрать дискомфорт.

Стоит озаботиться нормальными подушкой и кроватью. При тщательном выборе подушки и кровати возможно избежать пережатия нервов шеи во сне. Принять нужное положение может помочь подушка повышенной жесткости высотой в 6-9 сантиметров. Кроме того, нужно постараться обеспечить то, чтобы позвонки шеи все время располагались на одном уровне. С этим может помочь покупка валика для шеи — купить его возможно в любом ортопедическом магазине. А если у вас остеохондроз данного отдела позвоночника, то такое приобретение будет только положительным для лечения и этой болезни.

Но если все меры приняты, а боль все не утихает, постепенно нарастая при поворотах головы из стороны в сторону, чихании и кашле, стоит обратиться к специалистам за лечением. Такие болевые ощущения обозначают, что состояние шеи далеко ушло от нормального, и нуждается в восстановлении.

Правильный выбор подушки и кровати поможет избежать пережатия нервов шеи во сне

Патологии, из-за которых шея после сна болит

Аспектами, провоцирующими цервикалгию, становятся заболевания, опухоли и травмы. Если постоянно болит шея после сна, причем приступы имеют разный характер — ноющий, стреляющий и т.д., есть смысл провериться. Боли часто сопутствуют:

  • припухлости, заметные при пальпации кожного покрова;
  • ограничение движений из-за резко возникающего болевого синдрома;
  • скачок температуры тела вверх и постоянное сохранение повышенного значения;
  • онемение затылочной области;
  • нахождение мышц в постоянном напряжении;
  • появление «иголочек»;
  • падение силы ручной мускулатуры.

Боль может расползаться от шеи к затылку, переходить в руки, плечевые суставы, череп, чуть ниже пояса плеч. Чтобы определить, почему шея болит после сна, врачи осматривают мышцы, а затем назначают полноценное обследование магнитно-резонансным томографом, ультразвуком, делают рентген шеи с применением контрастного вещества и тестированием функциональности.

Специалистами выделен ряд болезней, из-за которых после сна шею трудно повернуть.

Радикулит шейного отдела позвоночника

При регулярных переохлаждениях, защемлениях спинномозговых нервов, воспалении позвоночного столба и поражениях инфекциями появляется процесс воспаления на нервных корешках. Поэтому, если болит шея сзади после сна, симптом явно говорит о появлении радикулита или болезни с аналогичными симптомами. Боль — острая, накатывает приступами, температура тела при этом сильно повышается.

Радикулит развивается быстрее, если у человека имеется избыточный вес, перенапряжение мышц шеи. Чтобы не допустить развития болезни, стоит внимательнее присмотреться к тому, на чем происходит сон. Надо придерживаться установленного режима дня, использовать для сна кровать с жестким матрасом, не запускать воспаления в организме, приступая к их скорейшему излечению.

Шейный остеохондроз

При сбоях в системе минерального обмена, частых, значительных нагрузках, испытанных ранее травмах шеи нагрузка на кости в этом участке повышается. Потому шея болит после отдыха. А если не излечить перенапряжение и не убирать факторы, что способствуют его появлению, межпозвонковые диски дегенерируют. истираются. Негативные изменения затрагивают и суставы шеи. Из-за такого появляются жалобы вроде такой: «после сна болеет шея, не могу даже немного повернуть голову, что делать».

Нервы блокируются, защемление становится причиной боли, похожей на выстрелы,возникающей резко и остро, ощущение уколов иголками в руках. Если сдавится артерия, проходящая по позвоночнику, нарушится кровоток. Боль в шее и голове часто возникает после того, как долго побыть некомфортном положении. Часто такие ощущения появляются после долгого рабочего дня.

Достаточно часто больные уточняют у врачей, что делать, если защемило шею после сна. Боль можно снять привычным Ибупрофеном. Но вот приступать к лечению стоит только с присутствием рекомендаций и постоянного наблюдения специалистов. Если долгое время не обращать внимание на проблему и запустить сжатие и негативные изменения в межпозвоночных дисках, на месте простого сжатия начинают формироваться межпозвоночные грыжи.

Появление грыж — весьма опасный процесс, так как новообразования лечатся только при помощи операций. Не меньшей опасностью обладает и сдавливание позвоночных артерий — недостаток кровотока, подходящего к головному мозгу, негативно сказывается на состоянии организма. Нарушенное обращение крови в кровеносной системе приводит к негативным последствиям. Страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Органы зрительной и слуховой систем тоже могут пострадать.

Потому нельзя не обращать внимания на частые боли в шее и голове по утрам. Врач выберет подходящие лекарственные средства, если в этом есть необходимость — назначит массажирование, укалывание. Подберет комплекс лечебных физических упражнений. Заболевшему стоит обеспокоиться выбором правильной, удобной позы сна. Врачами таким больным рекомендовано спать на постели средней жесткости, лицом к потолку, на жесткой подушке с валиком — чтобы кровообращение было восстановлено.

Массаж области шеи — отличный способ снять усталость и напряжение мышц, а также убрать боль.

Миозит мышц шейного сегмента

Частая заболеваемость гриппом, ангинами, работа на сквозном воздушном потоке, нахождение мышц в постоянном напряжении становятся причинами того, почему болит шея после сна — участок мышц шеи воспаляется. Дискомфорт появляется при шевелении головой и мешают свободному осуществлению этих действий. На пораженной области можно наблюдать отеки, периодически в мышечной ткани появляется покалывание.

Резкая боль в данном участке приходит при ущемлении нерва или его части — так реагируют его корешки. Болезненные ощущения понемногу переходят в плечевые суставы и лопатки.

Если защемление шеи получилось сильным, перед походом к медикам стоит убрать боль, использовав мази типа Диклофенака или Нимида. При использовании мазей, разогревающих мышечную ткань, похожих на Капсикам и Меновазин снимется воспалительный процесс, боль и отеки. Чтобы боли в шее не стали постоянными, придется:

  • использовать для сна только ортопедический матрас;
  • избегать постоянного переохлаждения;
  • не спать в одном положении долгое время;
  • поддерживать тонус мышц с применением комплекса упражнений.

Спондилолистез

Когда диски между позвонками истираются, на краях позвонка появляются наросты из кости — остеофиты, выглядящие, как шипы и бугорки. Когда заболевание только начинает свое развитие, оно проявляется в виде неприятных ощущений после утреннего подъёма. В дальнейшем наросты разрастаются и начинается давление на пучки нервов. Боль усиливается, начинает проявляться скованность движений, онемение либо покалывание рук.

Хроническая форма может дать и более серьезные последствия, чтобы такого не допустить, стоит заблаговременно обратиться в больницу, если симптомы стали заметнее.

Мигрень в шее: как поступить, если болит сильно?

Такое заболевание появляется при поражении хрящей, травмах позвонков шеи, их аномалиях от рождения человека. Подобные факторы становятся основанием раздражения нервных тканей. Из-за него происходит спазм мускулатуры, позвоночные артерии пережимаются, приток крови к мозгу нарушается, как результат — длительные боли в области затылка с пульсацией.

Пульсация и общие болевые ощущения усиливаются, если человек спит на спине с откинутой назад головой. Сужение сосудов может развиться до такой степени, что станет необратимым. Поэтому, если боли стали регулярными, не стоит откладывать посещение врача на потом — чем раньше вы обратитесь, тем легче будет устранить проблему.

Абсолютно любые нарушения цикла обращения крови в данном участке негативно отражаются на здоровье.

ВСД и стрессы: шею после сна может защемить

Неприятные ощущения на шейном участке в совокупности с другими негативными параметрами (тошнота, учащенное биение сердца). Боль пульсирует, сдавливает голову и шею после сна.

Утром такие приступы могут быть и слабыми, и сильными, длиться долго, их спутником становится головокружение. ВСД — фактор, возникающий из-за сильных переживаний, переутомления, так что необходимо восстановить режим и устранить стресс.

Читать еще:  Воспалился лимфоузел под челюстью: чем лечить лимфоузел под подбородком

Когда у человека много проблем, постоянные стрессы на их фоне, негативные эмоции, шейный отдел позвоночника становится местом, где мышцы время от времени судорожно сжимаются. Происходит это из-за человеческой природы — при опасной ситуации голова инстинктивно вжимается в плечи, мышцы шеи напрягаются, приток крови к органам уменьшается.

Такое положение сохраняется до тех пор, пока человек не убедится, что опасность миновала. Шея и голова будут болеть с утра, если вы не можете сбросить напряженность перед сном и тянете негатив в кровать.

Как избавиться от боли в шее после сна?

В том случае, если цервикалгия регулярна, для начала стоит выяснить, почему она появляется. Самостоятельное лечение только купирует симптоматику на некоторое время. Способов избавления от болей, восстановления нормального кровообращения, снятия воспаления множество. Поэтому на вопрос «что делать, если болит шея после сна» ответ один — идти к врачу.

Только лечащий врач способен подобрать оптимально подходящее лекарство, в особо запущенных случаях — посоветует лечение при помощи хирургии, физиотерапию, назначит курс ЛФК. А чтобы облегчить боль или предупредить её появление, достаточно использовать простую, но действенную меру. Найдите в ортопедическом магазине удобную для себя подушку с валиком и ложитесь спать с ней, а не с уже ставшей привычной домашней, мягкой подушкой.

Боли в шее после сна: о чем говорят неприятные ощущения?

Если неприятное ощущение не проходит в течение продолжительного времени и дополняется другими симптомами, следует обратиться к специалисту. Самостоятельное применение анальгетиков может навредить организму.

Физиологические причины и советы по их устранению

Почему болит шея после сна? Подобный дискомфорт нередко возникает как результат ночного отдыха в неудобной позе. Напряженные мышцы затекают и травмируют нервные окончания, смещают позвонки и сжимают кровеносные сосуды. В области шейного сегмента появляются отечность, боль разной интенсивности, возникают проблемы с подвижностью.

Неприятные симптомы можно устранить разминанием мышц, контрастным душем или выполнением комплекса упражнений. Если после проделанных манипуляций боль в шее не пройдет, следует заподозрить патологическую природу недомогания.

Предупредить затекание мышц и защемление нервов поможет грамотная организация места сна. Подушка должна быть в меру жесткой, желательно ортопедической. Неплохо приобрести такой же матрас, а во время сна помещать под шею валик.

Патологические причины

Если боль в шее появляется не только после ночи, но и в течение дня, сопровождает каждый поворот головы либо отдает в верхние конечности — это говорит о развитии патологий опорно-двигательного аппарата.

Шейный остеохондроз

«Не могу повернуть голову с утра, немеют руки и плечи» — именно такие жалобы можно услышать от пациентов, страдающих шейным остеохондрозом. Симптомы недомогания возникают после перенесенных накануне физических нагрузок, длительного нахождения в неподвижном или неудобном положении. Прогрессируя, заболевание разрушает позвонки шеи, провоцирует появление грыж, ухудшает мозговое кровообращение.

Лечение остеохондроза должно проводиться под наблюдением доктора. Для облегчения болей можно использовать Ибупрофен. Во время ночного сна рекомендуется лежать на спине, подложив под шею валик. Подробнее о шейном остеохондрозе →

Радикулит шейного отдела позвоночника

Патология проявляется воспалением нервного ответвления и сопровождается резкими болями в шее, ознобом, повышением температуры. Спровоцировать приступ радикулита могут:

  • переохлаждение;
  • нарушение осанки;
  • сжатие нерва позвонками;
  • воспалительный процесс в организме.

Снять болезненность способны согревающие мази, анальгетики или новокаиновые блокады.

В качестве профилактики шейного радикулита рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику для головы, поддерживать осанку, спать на жесткой подушке и беречь шейный отдел от переохлаждения.

Причиной болезненного состояния может стать деформация позвонков и разрастание остеофитов. При этом наблюдается ограничение подвижности, покалывание в руках, нарушение мозгового кровообращения. Заболеванием чаще страдают люди в возрасте, особенно мужчины.

Консервативное лечение при спондилезе малоэффективно. Обычно назначают ЛФК, массаж и физиотерапию. При тяжелых формах недуга прибегают к хирургической операции. Подробнее о спондилезе →

Спондилолистез

Если шея ноет и плохо поворачивается после сна, можно заподозрить спондилолистез (смещение позвонков). Спровоцировать патологическое состояние могут спортивные или производственные травмы, врожденные аномалии строения, возраст.

В зависимости от места нахождения пораженного позвонка появляются дополнительные симптомы:

  • расстройство слуха или зрения;
  • головные боли;
  • онемение части лица.

Лечение при спондилолистезе может быть медикаментозным или хирургическим. В качестве профилактических мер рекомендуется плавание, сон на жесткой подушке с подложенным под колени валиком, лечебная зарядка.

Миозит мышц шейного отдела

Болит шея с утра и при миозитах. Заболевание развивается у работников офиса, программистов и людей, чья деятельность предусматривает продолжительное напряжение мышц плечевого пояса. Вызывают воспалительный процесс и работающие в помещении или транспорте кондиционеры.

Профилактика миозита заключается в частой смене положения тела, избегании сквозняков, регулярном выполнении гимнастики. Снять болевые ощущения помогут согревающие средства: Меновазин, Капсикам.

Шейная мигрень

Ухудшение кровотока в позвоночных артериях проявляется болью и жжением в шее после сна, мигренями, которые обостряются при повороте головы вбок. Одновременно с дискомфортом ощущается давление в переносице и ушах.

Для лечения используют анальгетики, противовоспалительные средства, витамины и спазмолитики. Улучшают состояние пациента ЛФК, массаж и физиотерапия.

Вегетативная дисфункция

При вегетососудистой дистонии утренние боли в шее сопровождаются богатой симптоматикой:

  • головокружение;
  • потливость;
  • потемнение в глазах;
  • слабость;
  • тошнота;
  • аритмия;
  • чувство тревоги.

В редких случаях возможна диарея, метеоризм и другие нарушения со стороны ЖКТ.

Виновником приступа ВСД может стать стресс, переутомление, постоянное недосыпание. Чтобы избавиться от болей, необходимо восстановить душевное спокойствие и нормализовать сон.

Стрессы и эмоциональные перенапряжения

Иногда шея не поворачиваться при судорожном сжатии мышц. Постоянные проблемы на службе и дома, усталость, мелкие неприятности — все это вызывает невольное втягивание головы в плечи, ухудшение кровообращения, спазм сосудов.

Если к моменту сна человек не расслабится, ему гарантирована утренняя боль в шее и плечах, усталость и раздражительность в течение дня. Пациента выводят из себя громкие звуки, яркое освещение, разговоры окружающих. Проблему можно устранить приемом успокаивающих средств.

К какому врачу обращаться при болях в шее?

Что делать, если после сна болит шея? Конечно, идти к врачу. Ну а поскольку причины патологического нарушения могут быть самыми разными, лучше подойти к участковому терапевту с просьбой направить на обследование. По результатам полученных данных будет рекомендовано обратиться к неврологу, вертебрологу или другому доктору.

Методы диагностики

При болях в шее поставить верный диагноз может только специалист. После проведения визуального осмотра и пальпации пациенту назначают специальные исследования:

При миозите указанные мероприятия дополняют клиническим анализом крови и электромиографией.

Ставить себе диагноз и начинать лечение без участия врача очень опасно, поскольку боль в шее после сна может сигнализировать о серьезном заболевании. Только своевременно начатая терапия поможет избежать серьезных осложнений и вернет здоровье.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Vertebrolog.pro

Полезное видео о том, как снять спазм мышц в спине и шее

Болевой синдром в области шеи по утрам после сна: причины и способы лечения

Боль в шее после сна — это симптомы нарушений в нервной ткани, мышцах и костной структуре. Причиной может быть неудобное положение во время сна, остеохондроз, проблемы с кровоснабжением и инфекции. Лечение в этих случаях назначается врачом, но первоначально следует выяснить причину появления дискомфорта.

Рассмотрим основные причины появления болевых ощущений в шее после пробуждения.

Возможные болезни

Часто причиной появления боли после сна могут стать различные заболевания, которые могут быть не связаны с ней напрямую. Подсказать врачу верный диагноз могут интенсивность боли, их локализация, а также форма болевых ощущений.

  • ОРВИ, а также иные острые респираторные болезни. При этих заболеваниях, как правило, болит не только горло, но и боковая сторона шеи, на которой расположены лимфатические узлы. Боль особенно усиливается после пробуждения;
  • Заболевания ЖКТ (рефлюкс, гастрит), которые приводят к перманентному раздражению горла и пищевода, спазмам гладкой мускулатуры. Воспаление может распространяться и на мягких тканях шейного отдела;
  • Атроз или же артрит. Данные заболевания поражают суставы, межпозвоночные диски, в том числе и те, что расположены в шейном отделе. При запущенности состояния нарушается осанка, ограничивается подвижность, боль появляется не только по утрам, но и сохраняется на протяжении всего дня;
  • Межпозвоночная грыжа. Она может появиться не только в поясничном или грудном отделе, но и шейном. Как правило, боль носит точечный характер, с четкой локализацией в области поражения позвонка. Достаточно часто грыжу можно увидеть невооруженным глазом;
  • Стенокардия или же инфаркт. Во время сердечного приступа острая боль в грудной клетке может отдавать в переднюю часть шеи. При этом присутствуют хрипы, признаки кислородного голодания, а также затрудненное дыхание;
  • Лимфаденит. Воспаление, а также увеличение подчелюстных/шейных лимфоузлов сопровождается болью в шее. Заболевание имеет неинфекционную или же инфекционную природу;
  • Инфекционные болезни. Возбудители инфекционных заболеваний: туберкулеза, хламидиоза, сифилиса и др. способны в короткие сроки распространяться через лимфу/кровь по всему организму и поражать межпозвоночные диски, вызывая в них обратимые изменения;
  • Онкология. Некоторые виды рака могут дать многочисленные метастазы, которые поражают органы по всему телу. При раке может болеть не только шея, но и спина, присутствовать общие признаки отравления;
  • Самой распространенной причиной боли в шее после сна может стать остеохондроз — заболевание, при котором поражаются не только хрящевые ткани, но и изменение структуры хрящей. К большому сожалению, данное заболевание с каждым годом молодеет.

Другие причины

К счастью, наиболее частой причиной, почему появляется боль в шее после сна, является неудобное расположение тела. Мягкий матрац, неудобная поза во время сна, неправильно подобранная подушка по размеру и высоте может стать причиной болевого синдрома в шее.

Большинство людей настолько привыкли к дискомфорту по утрам, что считают это нормой. Подобную боль ни в коем случае не стоит терпеть, т.к. причиной может стать нарушение кровообращения из-за неправильного положения шеи. Данное состояние в конечном итоге может привести к дегенеративным процессам, кислородной недостаточности, а также гипертонии.

Чаще всего боль по утрам провоцирует мышечный спазм, который может появиться из-за таких причин, как:

  • Продолжительное нахождение в одной позе;
  • Повреждение шейных мышц при тренировке;
  • Спазм гортани при сильном кашле.

Сосудистые спазмы с нарушением кровообращения часто можно наблюдать у заядлых курильщиков. В большинстве случаев шея болит в утренний промежуток времени и после приема спиртного в больших дозах.

Как правило, в процессе сна человек меняет позу несколько раз за ночь. Под влиянием химических веществ происходит полное расслабление мышц и человек спит, как убитый, из-за чего шея и тело затекает и утром начинает болеть.

Видео: «Что делать при боли в шее после сна?»

Комплекс упражнений

  1. Если начинает болеть шея после сна, садимся на стул, выпрямляем спину, расправляем плечи и держим голову ровно. Напрягаем мышцы шеи, через сопротивление наклоняем голову вперёд, назад и в стороны. Держим напряжение 6–7 секунд на вдохе, задерживаем дыхание и расслабляемся на 10 секунд. Повторяем упражнение 5–6 раз.
  2. Садимся на стул, вдыхаем и нажимаем на затылок ладонями. Напрягаем мышцы так, чтобы было сопротивление ладоням. Голова не должна опускаться. Задерживаемся в таком положении 7 секунд. Выдыхаем, расслабляемся. Упражнение повторяется 5 раз.
  3. Вдыхаем, давим руками на висок так, чтобы было сопротивление, расслабляемся, отдыхаем 7–10 секунд. Меняем сторону надавливания. Повторяем по пять раз на каждую сторону.
  4. Выполняем наклоны вперёд и назад, давим на затылок, прижимая подбородок к груди. Потом накладываем руки на шею и через сопротивление наклоняем голову назад. Делаем по 5 наклонов вперёд и назад по 5 раз. Между наклонами отдыхаем по 10 секунд.
  5. Вдыхаем и поворачиваем голову в левую сторону, напрягаем мышцы. Держим взгляд по направлению поворота. Выдыхаем и расслабляемся на восемь секунд. Поворачиваем голову в каждую сторону по 5 раз.
  6. Укладываем голову на грудь, максимально расслабляем мышцы шеи. Делаем движения головой как маятник, постепенно опуская голову дотягиваясь до ключиц. Количество упражнений: 8–10 раз.
  7. Максимально расслабляемся и наклоняем шею. Делаем движения похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторяем 8–10 раз.
  8. Опускаем плечи, вдыхаем и тянемся макушкой вверх, растягивая шею. Делаем повороты головы в левую и правую сторону. Делаем растягивание по 5–6 раз.
Читать еще:  Лечение сахарного диабета перекисью водорода

Симптоматика

Симптомы при заболеваниях могут несколько отличаться:

  • При грыже или же остеохондрозе боль распространяется на затылочную область, одну/две руки. В руке резко снижается чувствительность, появляются нарушения при движении, которые иногда могут перейти в паралич.


Травмы шейного отдела

могут характеризоваться наличием гематом, ригидностью мышц, сильными болями в шее. Если у человека отмечаются неврологические нарушения, то это может свидетельствовать о повреждении спинного мозга.

  • Миелопатия шейного отдела характеризуется появлением боли, спастическим парезом нижних конечностей, парезом руки. При попытке наклонить голову появляется ощущение электрического разряда, который пробегает по спине.
  • Полимиалгия характеризуется появлением тянущих болей в шее, которые могут усиливаться при движении. Больному человеку тяжело поднять руки, встать с утра с кровати и даже просто за спину руки. Боль может усиливаться в ночное время, из-за чего нарушается сон. Несмотря на то, что человек жалуется на сильную боль, подвижность мышц сохраняется.
  • При лимфадените шейных лимфоузлов отмечается значительное повышение температуры тела, болевые ощущения при прикосновении, общие недомогания. Иногда в месте поражения можно наблюдать покраснение.
  • Мнение врачей

    Специалисты, занимающиеся проблемами диагностики и лечения болезней, связанных с позвоночником, сходятся во мнении, что при возникновении острых, а тем более хронических болей шейного отдела, необходимо обратиться к врачу за оказанием квалифицированной медицинской помощи. Самостоятельное применение обезболивающих препаратов, массажей, компрессов, а также разнообразных народных методов лечения, может не только исказить истинную картину болезни при последующих диагностиках, но и привести к необратимым последствиям, связанным с ограничением двигательной функции и инвалидностью.

    Устранение боли

    Снять болевые ощущения по утрам можно медикаментозно, при помощи народной медицины, ЛФК или же массажа. Давайте рассмотрим каждый из этих методов.

    Причины болей в шее после сна

    Человек должен просыпаться отдохнувшим и полным сил, но бывают случаи, когда после пробуждения он начинает испытывать неприятные ощущения в верхнем отделе позвоночника, а иногда и боль.

    В утренний промежуток времени часто шея болит по причине неравномерного распределения нагрузки на позвоночник и мышцы. Однако спровоцировать боль в шее (цервикалгию) могут какие-либо заболевания, нуждающиеся в продолжительном лечении.

    Если после каждого пробуждения вы испытываете боль, то вам следует незамедлительно обратиться в больницу и пройти комплексное обследование.

    Шея — это очень хрупкая часть тела, внутри которой находятся жизненно важные органы. Самостоятельный прием медикаментов, неправильный массаж могут в значительной степени ухудшить состояние больного.

    Необходимо своевременно найти причину боли и начать лечение, чтобы потом не развились какие-либо осложнения.

    Рассмотрим основные причины появления болевых ощущений в шее после пробуждения.

    Возможные болезни

    Часто причиной появления боли после сна могут стать различные заболевания, которые могут быть не связаны с ней напрямую. Подсказать врачу верный диагноз могут интенсивность боли, их локализация, а также форма болевых ощущений.

    • ОРВИ, а также иные острые респираторные болезни. При этих заболеваниях, как правило, болит не только горло, но и боковая сторона шеи, на которой расположены лимфатические узлы. Боль особенно усиливается после пробуждения;
    • Заболевания ЖКТ (рефлюкс, гастрит), которые приводят к перманентному раздражению горла и пищевода, спазмам гладкой мускулатуры. Воспаление может распространяться и на мягких тканях шейного отдела;
    • Атроз или же артрит. Данные заболевания поражают суставы, межпозвоночные диски, в том числе и те, что расположены в шейном отделе. При запущенности состояния нарушается осанка, ограничивается подвижность, боль появляется не только по утрам, но и сохраняется на протяжении всего дня;
    • Межпозвоночная грыжа. Она может появиться не только в поясничном или грудном отделе, но и шейном. Как правило, боль носит точечный характер, с четкой локализацией в области поражения позвонка. Достаточно часто грыжу можно увидеть невооруженным глазом;
    • Стенокардия или же инфаркт. Во время сердечного приступа острая боль в грудной клетке может отдавать в переднюю часть шеи. При этом присутствуют хрипы, признаки кислородного голодания, а также затрудненное дыхание;
    • Лимфаденит. Воспаление, а также увеличение подчелюстных/шейных лимфоузлов сопровождается болью в шее. Заболевание имеет неинфекционную или же инфекционную природу;
    • Инфекционные болезни. Возбудители инфекционных заболеваний: туберкулеза, хламидиоза, сифилиса и др. способны в короткие сроки распространяться через лимфу/кровь по всему организму и поражать межпозвоночные диски, вызывая в них обратимые изменения;
    • Онкология. Некоторые виды рака могут дать многочисленные метастазы, которые поражают органы по всему телу. При раке может болеть не только шея, но и спина, присутствовать общие признаки отравления;
    • Самой распространенной причиной боли в шее после сна может стать остеохондроз — заболевание, при котором поражаются не только хрящевые ткани, но и изменение структуры хрящей. К большому сожалению, данное заболевание с каждым годом молодеет.

    Другие причины

    К счастью, наиболее частой причиной, почему появляется боль в шее после сна, является неудобное расположение тела. Мягкий матрац, неудобная поза во время сна, неправильно подобранная подушка по размеру и высоте может стать причиной болевого синдрома в шее.

    Большинство людей настолько привыкли к дискомфорту по утрам, что считают это нормой. Подобную боль ни в коем случае не стоит терпеть, т.к. причиной может стать нарушение кровообращения из-за неправильного положения шеи. Данное состояние в конечном итоге может привести к дегенеративным процессам, кислородной недостаточности, а также гипертонии.

    Чаще всего боль по утрам провоцирует мышечный спазм, который может появиться из-за таких причин, как:

    • Продолжительное нахождение в одной позе;
    • Повреждение шейных мышц при тренировке;
    • Спазм гортани при сильном кашле.

    Сосудистые спазмы с нарушением кровообращения часто можно наблюдать у заядлых курильщиков. В большинстве случаев шея болит в утренний промежуток времени и после приема спиртного в больших дозах.

    Как правило, в процессе сна человек меняет позу несколько раз за ночь. Под влиянием химических веществ происходит полное расслабление мышц и человек спит, как убитый, из-за чего шея и тело затекает и утром начинает болеть.

    Видео: «Что делать при боли в шее после сна?»

    Симптоматика

    Симптомы при заболеваниях могут несколько отличаться:

    • При грыже или же остеохондрозе боль распространяется на затылочную область, одну/две руки. В руке резко снижается чувствительность, появляются нарушения при движении, которые иногда могут перейти в паралич.
    • Травмы шейного отдела могут характеризоваться наличием гематом, ригидностью мышц, сильными болями в шее. Если у человека отмечаются неврологические нарушения, то это может свидетельствовать о повреждении спинного мозга.
    • Миелопатия шейного отдела характеризуется появлением боли, спастическим парезом нижних конечностей, парезом руки. При попытке наклонить голову появляется ощущение электрического разряда, который пробегает по спине.
    • Полимиалгия характеризуется появлением тянущих болей в шее, которые могут усиливаться при движении. Больному человеку тяжело поднять руки, встать с утра с кровати и даже просто за спину руки. Боль может усиливаться в ночное время, из-за чего нарушается сон. Несмотря на то, что человек жалуется на сильную боль, подвижность мышц сохраняется.
    • При лимфадените шейных лимфоузлов отмечается значительное повышение температуры тела, болевые ощущения при прикосновении, общие недомогания. Иногда в месте поражения можно наблюдать покраснение.

    Устранение боли

    Снять болевые ощущения по утрам можно медикаментозно, при помощи народной медицины, ЛФК или же массажа. Давайте рассмотрим каждый из этих методов.

    Первая помощь

    Когда шея начинает «ныть» и болеть, хочется сделать все, что угодно, чтобы значительно облегчить свое состояние.

    • Покой — это первое, что может помочь вашей шее.
    • Облегчить боль поможет тепло — достаточно на пораженный участок нанести мазь с разогревающим эффектом или просто тепло укутать.
    • Безусловно, лучшим вариантом станет обращение к врачу, т.к. самолечение может существенно нанести вред и без того поврежденному организму.

    Медикаменты

    При болевых ощущениях в шее врач может назначить прием таких препаратов, как:

    • Анестетики/анальгетики. К этой категории лекарств относится анальгин, парацетамол, ибупрофен;
    • Миорелаксанты. К этой группе препаратов относятся Дитилин, Мивакрон, Тубарин;
    • Гормональные препараты. Сюда можно отнести кортикостероиды.

    Помимо этого, нередко назначаются антидепрессанты и сосудосуживающие лекарства.

    Оперативное вмешательство

    Такой метод лечения, как правило, показан, если человеку был поставлен:

    Как правило, операции сводятся к удалению тех позвонков, которые травмируют спинной мозг. На сегодняшний промежуток времени особой популярностью пользуется малоинвазивный метод лечения, например, с помощью лазера.

    Оперативное вмешательство действительно помогает устранить причину появления боли в шее по утрам, но даже при тяжелых недугах к такому методу прибегают далеко не всегда. Связано это с высоким риском развития осложнений и несчастных случаев.

    Народная медицина

    Снять болевые ощущения в шее поможет народная медицина.

    • Водка с медом. Для приготовления компресса необходимо смешать водку (около 50 гр) и мед (этот компонент нужно добавлять до тех пор, пока не получится однородная консистенция. В итоге у вас должна получиться жидкая сметана). В эту смесь добавить несколько ч.л. соли и небольшое количество редьки в измельченном виде. Приготовленную смесь следует использовать дважды в день для растирания пораженного участка;
    • Травы. Для приготовления компресса понадобиться листья мать-и-махехи, лопуха, ольхи. Траву следует измельчить, наложить на шею и обмотать шарфом. Данную процедуру следует делать на протяжении всей недели перед тем, как ляжете спать;
    • Корень лопуха. Измельчить корень так, чтобы получилась большая ложка смеси и залить ее стаканом кипятка. Эту жидкость следует оставить в темном помещении на 2-3 часа. После того, как консистенция настоялась ее нужно принимать по 1/3 стакана после каждого приема пищи. Общая продолжительность лечения составляет до двух недель;
    • Лавровое масло. Берется несколько капель лаврового масла (берется до 10 капель) и смешивается с литром теплой воды. В этой жидкости следует смочить мягкую ткань и приложить ее к шее на 20-30 мин. Данное лекарство помогает избавиться от боли в шейном отделе в короткие сроки.

    Наибольший эффект при боли в шее дает гимнастика. Особенно полезна статическая. Динамические же упражнения следует выполнять только с врачом или же специалистом по ЛФК.

    Если вы решили заниматься самостоятельно, то лучше всего выбирать статические упражнения. Они связаны не с движением, а с напряжением шейных мышц. При этом виде выполнения ЛФК напрагяются паравертебральные мышцы, но шея, при этом, остается в неподвижном состоянии.

    Массаж и самомассаж

    Если правильно применять массаж, то можно в значительной степени облегчить состояние пациента. С помощью данных методик с «отвердевших» мышц снимается спазм, улучшается микроциркуляция, восстанавливается иннервация, снимается болевой синдром, ослабевает компрессия нервных корешков.

    Массаж в этой зоне можно выполнять и самостоятельно. Шею можно массировать, не вставая с рабочего кресла. Все движения должны выполняться двумя, можно и одной рукой. Движения должны быть поглаживающими, растирающими. При самомассаже не допускается надавливающих движений.

    Видео: «5 советов по устранению боли в шее»

    Выбор правильной подушки

    Критериями выбора подушки являются такие показатели, как:

    • Наполнение. Оно может быть натуральным или же синтетическим. Здесь все зависит от пожеланий самого человека;
    • Форма. Существует несколько форм подушек, а именно прямоугольная, ортопедическая (повторяет анатомическую форму головы и шеи), квадратная, круглая;
    • Размер. Здесь следует опираться на то, для кого такая подушка будет предназначена: если для взрослого, то ее размеры составляют 70*50 см, детей — 60*40;
    • Подушка в обязательном порядке должна иметь чехол из прочного материала. Только так наполнитель не будет выбиваться наружу, но при этом ткань должна быть легкой;
    • Мягкость. Подушки бывают нескольких видов: жесткие, полужесткие, мягкие.

    Безусловно, если у вас болит шея по утрам, то лучше всего выбирать ортопедическую подушку.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector